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睡不着觉

【 发布时间:2020-06-30 】

【来访者提问】这几天公司很忙,回来的时候就很晚了。可是不知怎么回事一睡下就特别兴奋,老想着白天的事,老是睡不着。不知道该怎么办才好。

【】-心理咨询师回复:你好,刚开始参加工作,自己觉得什么也是新鲜的有时候,想这想那的睡不着觉,也是正常的也没有什么问题的,晚上睡时尽量要少想问题自然就容易入睡了。如果一定要想的话就要尽管的把问题绕远了。或者给自己暗示让自己第二天再做。环境熟习了我想会自然的会休息好的不要为睡眠的事多想很快就会好的。把自己的工作和生活的事安排好了就好的要理出个头绪来,就好多了。

【来访者提问】我一睡下就不由自主的想起白天的事,越希望不想越睡不着,第二天醒来都头很疼。如何解决呢?

【】-心理咨询师回复:失眠人们常有的一种现象,是分环境和地点的人一般去了新异的地方失眠是正常的。人们有一个错误的认识一睡不着觉就认为是失眠。这是不对的有时有事人们睡不着觉是很正常的。但是时间常了睡不着觉影响了自己的学习和工作这就算失眠。当然了一二的失眠不要害怕,想到原因一般是容易克服的。最主要的是不要把它放在心上为好的。这里存在一个逆效应定律你越是想入睡越是睡不着如果你放弃了睡眠了一般反而到很快的睡着了。你也可以有时试试。

【来访者提问】我希望把公司的利益提上去,可是实际情况很糟,公司经济效益每况愈下,给我造成很大压力,经常茶饭不思,这样越发的感觉力不从心,并为此郁郁寡欢,甚至莫名发脾气。

【】-心理咨询师回复:一个单位的每个人都有他自己的角色,不同的人在单位的角色是不同的有时不是你自己的事情你要是硬着干或是想都是不好的是徒劳无功的,你们单位利益上不去自己努力工作是对的,并且在工作中找到了些经验向公司提出这是好的职工,但是要是给自己造成了很大的压力就不可取了,那其实我认为不是自己的主要的职责你说是吗?我希望你能找到公司-个人的关系也从中找准你应该在其中扮演的角色你说好吗?