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在紧张的时候总是会手抖

【 发布时间:2020-05-23 】

【来访者提问】在看了其他朋友的咨询问题,我觉得您的解答让我内心很平静也很舒服,所以想请您帮我!这个问题一直困扰我很长时间了,第一次是在和朋友吃饭时不知觉的会紧张拿着筷子的手不自觉的开始发抖,我就想极力的掩饰,后来只要是在大的场合用餐我就会想起紧张手抖的事,这样我就更加注意不要紧张而手抖,反而愈发的紧张!因为我学的是护理在学校时每次最害怕上护理操作课,也是担心会在操作时手抖让同学看到不好意思,但是毕业到开始工作以后就不长想打针时会手抖的事,这样也就好一些,但是在工作中偶尔也会出现这样情况,我也知道只要我专心与工作而不是手抖的事也就会克服,可是每次遇到紧张的时候我就想要逃避因为害怕手抖别人可能会笑我!现在我在家中养病外出的时间就更少了,我就更加担心不能适应工作和人际交往了!

【】-心理咨询师回复:您好。看了你的叙述简单的概括就是您紧张时会有手抖的现象。现在在家养病却担心以后工作了不适应。其实你这并不是什么大问题。很多时候我们都会有这样那样的紧张的小动作。其实主要还是要克服心理的畏惧和不安。因为你曾是学护理的,那么你们更多的时候会关注自己的手部动作,而关注的过程中会有意识的强加给自己一些负荷,这样就造成了一种矛盾的冲突,你的大脑神经和肢体动作就不能完全配合默契了,所以感觉紧张的时候你先调整一下自己的状态,试着慢慢的放松,比如深呼吸,或者联想轻松愉悦的事情来转移你的注意力。

另外一点很重要是你内心还不够自信,你总是担心或者太过于在乎别人的看法。其实每个人都有紧张或者不自信的时候,这是正常的。你要学着去接受任何状态下的自己,先接受了然后再慢慢的改善。金无足赤,人无完人。不要对自己太苛求,大家常说宽容别人就是宽容自己,其实有时候生活中能做到宽容自己也会是件很了不起的事情呢。所以别对今后的工作和生活担心,只要自己尽力就可以了。谢谢!

【来访者提问】收到了您的回复心理万分的感谢!一直都在为这个问题困扰和忧心,您的回复让我觉得虽然我们不能面对面可是却让我心里很平静,我总是觉得如果我不这般紧张我就会变得很完美,因为我总是可以让别人在工作和生活中看到我优秀的一面,我也想把心放平静些,可是每当我注意力不在做的事情上而是注意自己是否会手抖时,我就很慌乱和不安,不敢面对如此狼狈的自己,只是想要逃避也不想下次遇到相似的情况!

我平时不太喜欢嘈杂的地方,总是喜欢一个人安静的呆着,听听忧伤或清扬的音乐,这就会让我很惬意。可是生活在这个世界总归还是有很多人和事要去面对,我总是觉得很多事不是我想做,很多话也不是我想说的,可是我总是在随着人流做一个违背心意的自己,在最初工作时我会很用心的很同事病人相处,每当看到病人因为病痛折磨时我也会很难过,甚至看到住了很久的病人离世了,我也会难过的流泪!可是慢慢的我发现自己变了心不在那么纯粹了,我开始觉得烦闷、抱怨!我只想静静地做好自己不想给别人看,可是这怎么可能!我也会告诉自己要勇敢坚强,没有什么事可以难倒我的,可是每每心不在焉的时候我就没有办法控制自己了!我以为这次生病后我就会把很多事看的平淡些,可是我还是在给自己找很多借口去逃避不完美的自己!

【】-心理咨询师回复:谢谢您的信任和理解。其实我知道我的能力有限,在很大程度上也只是起到一个陌生朋友的作用,很多现实的问题不是在这里说说就可以轻易解决的。但是信心很重要,我一直坚信,所以我也一直在坚持自己内心的选择。尽自己的全力去和每一位来访者沟通交流。

感觉告诉我你是一个美好的女孩,你的生活应该是令自己满意的。你情感丰富,善良单纯,但是又会对现实生活有点抵触,想尽善尽美却不能如意,这就是生活。偶尔静下来的时候我也会有这样一点点的小情绪,我想处世的人多少都会有些抱怨和惆怅的。

不要太在意自己的不足,十个人凑到一起都不会十全十美更何况是一个人呢.不要试图去逃避什么,这样不会解决问题,所以乐观的接受自己吧。如果你能接受别人那也应该接受自己,给予别人同情的时候也适度的给自己一些空间。千万不要给自己套上思想枷锁,不要觉得自己的生活是一场表演,好像所有的人都在盯着你看,你所做的都是遵从自己内心意愿的事情就好了,有时候也许会勉强自己,但是道理你要懂得,别人不可能陪你一辈子,只有自己才会,所以对自己好点,不要想太多了。刚开始社会大家都会觉得累,慢慢适应就好,你肯定可以的。

【来访者提问】我现在身体已经恢复了,准备近期去上班,也许是这次生病让我内心成熟了很多,以前总是孩子气什么事都想做到最好,但是又怕做不好,也总是给自己心理增加很多压力,和别人在一起时总想作比较,可是现在我似乎平静了许多,这两天我找了个诊所想练习一下打针,其实我是想在正式工作时能够克服心理的紧张和胆怯!但是还是有些紧张,病人说你怎么手在抖,我笑笑说可能是太长时间没打针了太紧张了,我一直都只是看到自己的缺点,却忘记了每个人都会有这样那样的不足,只是我们呈现的方式不一样。不过你的话真的给我了很多启示,人活着追求的不应该是表面的华丽,而是内心的平静和坦然!活着总是要经历很多挫折很困难我相信只要内心坚强所有的困难都会克服的!

【】-心理咨询师回复:恩,很高兴你能够说出这番话,希望你以后的每一天都能够健康快乐的走过!