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这10个压力源 你注意到了吗?

【 发布时间:2014-07-26 】

  每天抱怨自己压力大的我们,有注意到以下这10个压力源吗?除了外界压力之外,不良的生活习惯也会诱发压力,让你的负面情绪急剧增加。远离这些习惯,有助于。 WWW.Zqsbw.cn

  1.沉湎于数字媒体。

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  调查显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

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  2.久坐不动。 zqsbw.cn 颐养安康网

  研究表明,缺乏运动会给人的生理和带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。 www.zqsbw.cn 颐养安康网

  移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。 www.zQsbw.cn

  3.购物。 www.zqsbw.cN

  研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

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  4.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。

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  短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象,进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强,更难处理压力。调查显示,忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

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  5.压抑感情的宣泄。

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  刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。

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  回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。

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