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开灯睡觉当心损伤免疫力

【 发布时间:2014-07-25 】

  很多人都喜欢开着灯睡觉,有的是因为害怕,有的人是一种需要,但其实开着灯睡觉,是很容易伤害自己的免疫力的,这样也容易让很多的疾病找上门来,所以说当你发现自己存在这样的行为的时候,注重及时的改正。 www.zqsbw.cn 颐养安康网

  《印度时报》3月3日刊登一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,意味着人体会超负荷工作,体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,工作效率更低,还会加速人体衰老。 www.zQsbw.cn

  昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的“计时器”,直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一种激素,白天松果腺处于非活动状态,一旦日落天黑,松果腺就会开始分泌褪黑激素。当人们感觉天亮的时候,褪黑激素就会停止分泌,刺激身体各组织开始活跃起来。

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  科学家建议,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠,才能保持健康年轻。睡觉时,最好关闭一切光源,保持卧室处于全黑暗状态。

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  开着灯睡觉很多时候就是一种心理问题,一种心理暗示,所以说想要改掉这个问题,应该还是从方面去调整,找出真正让自己非开灯睡觉不可的原因,才能够更好的去改掉自己的这个习惯,保证自己的健康。

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