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男性经常精力不足的原因 男人如何提升性能力

【 发布时间:2019-12-05 】

男人在当今的社会承受了极大的压力,很多人都出现了亚健康的问题,比如不少年轻人就会经常出现精力不足的症状,下面,就快和一起了解男性经常精力不足的原因、男人如何提升性能力吧!

男性经常精力不足的原因

1、周末熬夜

周末的晚上熬夜,然后早上狂睡,会导致周日晚上入睡困难,并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活,尽量按正常的作息时间睡觉和起床,下午可以打个盹,20分钟左右,既能为身体充电,又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累。

2、拒绝运动

下班后的疲惫让你不想再运动,实际上这并不利于你保持精力。在乔治亚大学的一项研究,对于久坐不动的健康上班族来说,每周坚持轻量运动三天,每次至少20分钟,可以让疲惫感得以缓解,并且在六周后更加精力充沛。经常锻炼,可以提升力量和耐力,有助于心血管系统的健康运转,并提供给身体组织氧气和营养,所以,当你忍不住要摊倒在沙发上,赶紧来一次轻快的散步吧。

3、吃垃圾食品

垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物,都是导致血糖快速升高的指标。持续血糖峰值之后急剧下降,可能导致一整天的疲劳。保持血糖稳定,可以多摄入精益蛋白质和全谷物,古德森表示,非油炸的鸡肉、糙米、鲑鱼、红薯和水果,都是不错的选择。

男人如何提升性能力

1、男人需要加锌的健康零食

零食不是女人的专利,更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食,值得提倡,比如:补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它们所富含的锌,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方,因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质,其中锌的含量也很高。

2、督促“骆驼男”多喝水

养生的智慧在于多喝水、会喝水,可男人偏不!他们或是借口忙,或是借口记忆力不好。其实,许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键,请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水,每次进餐和两餐之间递上一杯白水,在忙于工作时,记得发短信提醒他。

3、催他去做男性体检

他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起,无论他多忙,都要督促他每年拜访一次医生。当然,要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前,和他一起和医生聊一聊,比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类,并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等,请医生为他制定一个最有价值的体检。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百计地保护雌激素,男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示,40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降,并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%,但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式,以及巨大的压力都是罪魁祸首。

5、胃是他最薄弱的零件

如果你的男人是时下最流行的“应酬男”,那么饮食不规律,暴食暴饮,喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐,据统计,男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外,压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。

男人如何保健

1、小便

水是生命之源,人体每天要喝大量的水,这是因为体内也在不断消耗水分,其中排尿成为身体消耗水分的主要方式。

对于男人来说,每天的工作十分繁忙,往往伏案而坐很长时间,虽然感觉到了尿意,但是往往都是要将手里的事情忙完了,才想起来去厕所解决。

总是这样憋尿对男性健康危害很大,这是因为尿液中含有大量的毒素和废弃物质,如果尿液长时间积留在膀胱里,就会造成膀胱感染,引发膀胱炎症。

如果膀胱大量积留尿液而不能排出体外,反而会引起尿液反流,尿液顺着导尿管回流到肾脏,那么尿液中的细菌将会感染前列腺和肾脏,不仅会造成男人肾虚,严重的还会造成男人不育!

所以男人感觉到尿意的时候,千万不要忍,其实去厕所排尿才是最正确的选择。

2、放屁

对人们来说,放屁是一个挺尴尬的事,如果在一些公共场合或者人多的地方放屁,实在有违公德,会招来别人异样的目光。

对于非常看重面子的男人来说,当然忍受不了别人异样的目光,所以想放屁的时候,也是会尽最大所能忍住,但是很少有人想到,忍住不放屁居然也对身体有危害。

俗话说“屁乃人身之气”,实际上就是肠道蠕动的时候,产生了废气,刺激了肠道,所以人体才想放屁。实际上放屁是一种很正常的生理现象,虽然放屁对身体健康有没有好处,这个好不得而知,但是可以确定的是,如果有屁却忍着不放,对身体健康可是有很大的危害。

很多人觉得放屁太臭不仅没有公德心,而且自己也闻不下去,可是通过屁的味道是可以知道我们身体除了哪些问题。

正常情况下,屁应该是无味的,如果屁太臭的话,说明是里面的硫化氢在作怪,这说明了肠胃除了问题,此时就必须要去医院检查一下。

如果忍住不放屁,那么男人将无法得知自己身体出了问题,这样拖下去只会让疾病逐渐恶化。

如果经常忍着不放屁的话,没有放出的屁会被肠壁吸收,进入血液中,那么肠道蠕动能力将会越来越差,不仅会引起消化不良的症状,也会引发肠胃疾病,让整个身体健康都会受到很大的伤害。

所以男人感觉到了屁意的时候,方便的话还是不要忍着,放掉不仅舒服,对身体健康也不会有危害了。

3、大便

我们都知道,吃饭是我们每天必须要做的事情,人是吃五谷杂粮的,男人也不例外,在这样的情况下,有了便意就十分正常。

当然,男人每天忙于工作,有的时候感觉到了便意,但是觉得手里的事情还没有完成,就会努力憋着;而在开会或者开车的时候想要大便,男人也会尽量转移注意力来忍住大便。

忍了一段时间后,不少人就会觉得便意基本已经没有了,但是各位有没有想过这个问题,忍住的大便哪去了呢?

其实忍住的大便哪也没去,依然滞留在肠道中,只不过因为人体忍住,所以大便对于肠道的刺激感逐渐变小,便意也会慢慢消失。

虽然一时可以忍住不上厕所方便,但是从健康角度来说,这样做对身体是百害而无一利的。

其实排便也是身体排毒的主要方式,体内毒素大多积聚在肠道,排便的时候,粪便也会顺带着将肠道的毒素带出体外。

如果忍着不排便,粪便在肠道停留的时间越长,那么毒素反而会被肠道再次吸收,从而危害肠道健康,甚至还会引发结肠癌。

另外,如果经常忍着不排便,那么粪便对肠道的刺激感将会越来越差,这样会非常容易形成便秘,让人痛苦不堪。

所以男人有了便意的时候,最好立刻去厕所解决,不要总是忍着了。