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肝脏作为我们人体重要的脏器之一 介绍十大伤肝行为

【 发布时间:2019-05-14 】

有一句话这么说,养肝就是养命,如果我们的肝不好,那么未老先倒!同时肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。男性的肝养好了,身体也就好了!在我们的日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首,小编今天来给大家介绍以下,同时推荐了3款养肝食疗方,大家可以参考以下,想要知道答案的话,跟着来看看吧!

常见伤肝食物

方便面

方便面是最常见的一道食物了,基本每个人都会煮,再加上因为快捷方便,受到很多人的喜欢。但是方便面里面含有不少的防腐剂,如果经常食用的话,是会对肝脏造成一定的伤害,会加重肝脏的解毒跟代谢功能,所以说吃方便面是非常容易伤害肝脏的。

霉变食物

很多人在吃东西的时候,发现有发霉的位置都会选择切掉,但是有时候如果没弄干净的话,吃进肚子里面,是很容易伤害肝脏的。因为这些发霉的食物是含有一种致癌物质的,这种物质会伤害到肝脏细胞,并且引发肝癌的可能性。所以说发现食物发霉的话,千万不要吃,不然是会危害到身体健康的。

葵花籽

葵花籽也算是伤害肝脏的一种食物,因为葵花籽里面含有不少的不饱和脂肪酸,当进入体内的话就消耗掉胆碱,从而导致脂肪变得容易累积在脂肪里面,从而伤害到肝细胞。

腌制食物

为什么说腌制食物会伤害肝脏呢?这个是因为腌制食物都是含有亚硝酸盐,而当这种物质进入体内就会形成亚硝胺,进而转变成为强烈的致癌物质,伤害到肝脏。

俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了,身体也就好了!今天我们就一起来看看,日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首,又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧!

十大伤肝行为排行榜

1、生气

国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说不良情绪太伤肝了,做一个真的看得开、放得下的人,这便是养肝的最高也是最难的境界了!

2、睡眠不足

睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!

建议,想要有好身体的朋友们,最好每晚11点前入睡,只需保证每晚睡够7~8小时,给肝脏有效排毒的良好环境,不用各种吃补药,健康自然就来了!

3、起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。此外,排尿时不要过急过快,更不要用力过大,不然会导致血压短时间上升,对于本来就患高血压的朋友来说,可是十分危险的!

4、久坐不动、用眼过度

大家都知道,久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝,而用眼过度伤肝是为什么呢?

老话说,肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。所以说,久视伤血,很容易使肝血不足。

建议,工作或生活中需要久坐的时候,每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,也让眼睛歇会儿。

5、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化,另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!

酒虽好,不要贪杯,更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”,可谓害惨了很多中国人,慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水,都是减少伤害的有效方法。而不空腹喝酒,多吃高纤维食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,还有淀粉食物,比如米饭,也是应该记住的常识。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

选择健康的早餐也是有讲究的,高盐高油的食物,如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。

7、胡乱吃药

是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

除了医师处方药,避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

8、爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!

研究表明,蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式,既最大程度保留了食材的营养,也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类,都是比较好的选择。

9、食用加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。

所以,购买加工食物时,要看清配料,如果有防腐剂、色素,尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要警惕。把水果当零食,也是健康达人们的生活秘诀哟!

10、暴饮暴食

三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

养肝食疗方

绿豆猪肝粥

材料:绿豆,猪肝。

做法:把绿豆洗净,猪肝洗净切成小片。锅里倒入开水,放入绿豆下去熬煮,熬煮到绿豆8分熟的时候再加入猪肝熬煮成粥就可以了。

甲鱼枸杞汤

材料:甲鱼、枸杞、生姜。

做法:把枸杞洗净泡水1分钟,甲鱼宰杀去内脏之后洗净切成块,生姜洗净切片。三种材料全部放入砂锅里面,倒入沸水慢慢熬煮。煮个1小时之后放入调味料即可。

桑葚枸杞粥

材料;桑葚、枸杞、梗米。

做法:把桑葚洗净之后采用水煎的方式煎煮出3碗水,然后去掉桑葚渣。倒入锅里煮开,梗米洗净,枸杞洗净,然后全部都放入锅里熬煮,等放入材料再次煮开的时候就采用小火熬煮成粥。

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