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好吃又易做的家常减肥食谱 这个冬季不能太瘦哦

【 发布时间:2020-06-29 】

减肥期间,控制热量摄取成了瘦身的重点。然而,节食减肥是伤身的。所以,想要瘦身又不影响健康的情况下,我们只能正确的选择三餐食谱,才能不饿肚子且能享瘦。

三餐饮食如何搭配可瘦身呢?美一下小编为准备减肥的MM你推荐几款家常减肥食谱,让你在这个冬季自然瘦一圈。

姜丝雪耳

材料:雪耳一大把、嫩姜1块、芝麻油1/2茶匙、橄榄油1/2茶匙、米酒1茶匙

做法

1 姜切丝,雪耳泡软洗净滤干。

2 炒锅入芝麻油,橄榄油爆香姜丝续入雪耳兜炒一下,入米酒呛锅。

3 入盐柴鱼粉调味盛盘。

PS:雪耳是健康食品清血管不妨多吃,这个做法健康没负担还很好吃。大火快手炒匀即可,才能保持雪耳口感。

XO酱炒青椒干丝

材料:豆干2块、青椒1粒、蒜2辨、洋葱1/4粒、XO酱1茶匙

做法

1 豆干青椒洋葱分别切丝,蒜拍碎。

2 热免沾锅入1茶匙橄榄油爆香蒜,续炒豆干。

3 再加入洋葱青椒入米酒(或水)呛锅。

4 加入XO酱翻炒闷2分钟盛盘。

贴心叮咛:XO酱和米酒都有咸度,试味后才加盐。

韩国泡菜豆腐锅

材料:韩国泡菜1/2杯、木耳1茶匙、金针菇1把、豆腐一小块、鸡蛋1个、腌泡菜汤1/3杯、粉丝1把、葱丝些许、青江菜2根、鱼豆腐2块、炸腐皮3片

做法

1 木耳泡软洗净撕成小块,金针菇切掉根,粉丝泡软,炸腐皮开水烫过。

2 小沙锅加半锅高汤或水,放入泡菜和腌泡菜汤汁煮滚。

3 豆腐切大块放入一起滚个5分钟。