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水煮蛋减肥法具体方案是什么 水煮蛋减肥法的注意事项

【 发布时间:2020-06-28 】

大家都知道想要减肥,那么就是增加自身体内热量的输出,要么就是减少自身体内热量的增加,而现在很多人为了减肥,真的是操碎了心,想要增加体内热量的输出,最好方法无疑就是运动,各种各样的运动,但是,虽然运动对减肥又奇效,但是真的特别的辛苦,而且运动的效果来得很慢,特别不容易坚持。

而且现在已经到了冬天,运动就不是那么的适合,想象一下,要你从温暖的被窝中爬出来跑步,你愿意吗?答案当然是no。对于这样的情况,很多人就不知道该怎么办,学着饥饿疗法来减肥,确实有一定的效果,但是饥饿法减肥第一对自己的身体健康造成了很大的影响,第二,如果你对食物的控制结束,那么,体内减掉的脂肪就会迅速反弹,甚至比之前的还要严重,让人欲哭无泪。那么究竟应该怎么样健康的减肥呢?我们都知道,对于减肥来说,一定要管好自己的嘴,但是并不是肚子饿一点都不吃,还是应该要健康的吃。

不吃那些高热量食物,多吃一些低热量健康环保的食物,只有彻底的将体内的脂肪排出体外,才能算成的减肥成功!最近网上流行起来一个水煮蛋的减肥方法,一日三餐主要的食物就是水煮蛋,既能提供给身体所需要的一些营养,又不会因为太过的饥饿,给自己的器官造成一些不必要的负担。那么水煮蛋减肥法的具体方案是什么呢?水煮蛋减肥法的注意事项是什么呢?一起来看一看吧。

1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。

5、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

6、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

7、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

8、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

10、芹菜:高纤维。

11、黄瓜、火腿:改味口。

12、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。

15、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

减肥食谱

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个