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居家减租寿司 美味中享“瘦”

【 发布时间:2019-12-07 】

  海苔寿司,是韩式菜系中受中国食客喜爱的食品之一。谁说想吃寿司就得上饭馆啦,下面小编教你学做两道寿司,一是凤凰紫菜卷,二是山药寿司卷,一起学习下吧。  凤凰紫菜卷  原料:  (1)猪绞肉150公克虾仁150公克荸荠3个  (2)蛋2个  (3)方形海苔2片  调料  (1)盐1/2小匙糖1小匙鲜鸡粉1/2小匙太白粉1小匙胡椒粉1小匙麻油1小匙  (2)盐1/3小匙糖1小匙鲜鸡粉1/3小匙麻油1小匙水40㏄太白粉1大匙  操作:  (1)将材料一起剁碎,再加入调味料,拌匀,即为馅料备用。  (2)将蛋打散,加入调味料(2)调成蛋汁,起油锅,将蛋汁煎成薄蛋皮,取出后对切成2张半圆形蛋皮备用。  (3)将蛋皮摊平,每张上面铺上一张海苔,然后撒上少许太白粉,再铺上一层馅料后,卷成扎实的长条形,依序做好2份后,一起放在已经抹了油的盘中,放入蒸恢姓?2分钟。  (4)取出待凉后,每卷切成6片,排盘后即可上桌食用。  山药寿司卷  原料:山药、烤海苔、香菇、春笋、西式火腿。盐、白胡椒粉、糖  操作:  1、山药洗净后去皮,放入保鲜袋,进微波炉高火加热10分钟。  2、鲜香菇和春笋切丁,焯水。西式火腿切丁。  3、锅加热,锅里放少许油,油温后倒入香菇、春笋和西式火腿碎翻炒,倒少许盐调味,加入一点点糖提鲜。出锅前撒少许白胡椒粉。盛盘备用  4、山药熟后装保鲜袋里,碾成泥。将炒好的馅料拌入山药泥中,并根据口味酌情加入盐  5、取一张烤海苔,平铺在寿司竹帘上,将拌好的上药泥均匀涂在紫菜上,主要不要太厚,上下边缘部分留出。卷起山药卷,可以用寿司帘帮助紧实。最后切开即可。

  胖瘦与否跟人种关系不大,重要的是饮食—决定我们的健康和身材的关键还是吃什么,以及怎么吃。  日本是全世界肥胖率最低的国家之一,而且无论男性还是女性,平均寿命都在全世界名列前茅,他们的心血管疾病患病率尤其低。至于日本女子为何从不发胖?至今都是一个谜。  我曾经在日本住过一段时期,对此深有感触,所以想写一本有关日本料理的书,但是由于我没有医学背景,对此不是很有自信。但几年前,我突然启幕同时撰写两本有关日本料理方面的书,为了这两本书,我启幕使用筷子,亲自尝试了书中提到的每一种菜式,意想不到的结果是,我的体重轻了10公斤,穿的衣服也足足小了两个尺码。现在,在我的新书《筷子节流》推出之际,我希望和每个读者分享这个好消息:一切就这么简单——使用筷子享受可口而营养均衡的日式美食。  筷子集中体现着日本料理的两大精髓:吃什么,以及怎么吃。传统日本料理主要有米饭、、、海鲜等原料,经过烹调,用筷子夹肇端食用。使用筷子,可以放慢我们进食的速度,从而在你还没有注意到时就抽了食量。因为据说在进食过程中,胃部即使已被食物装满,饱涨感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑;如果吃得太快,我们会因为没有饱涨感而摄入过量的食物。因此,放慢进食的速度好处多多。  在日本料理中,食物的分量都很小。日本人喜欢用很小的碗碟做容器,他们有句俗语,大意就是我们每餐都只能吃到八分饱。尽管你还能吃下一些东西,也不要再吃了,要马上离开饭桌,不能等到吃饱了才离桌。食量小,不仅对健康益处无穷,更有省钱的好处,很符合当下全球占便宜不景气的时代潮流。

  多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要衰减,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。  要衰减首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它化为脂肪积存肇端了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己衰减,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是衰减的原理。  1、减2斤每天抹精油  通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。  2、减5斤每天喝红酒  红酒中所含丹宁能有效帮助克,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿变样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松打折扣5斤肉。  3、减5斤每天喝水清肠  清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了5斤,心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的  4、减10斤每天只吃鸡蛋  鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种年轻化剂,可使脂肪胆固醇年轻化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白拔高。  5、减12斤每天喝蜂蜜水  蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧*能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在*中积聚下来。