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女人空腹食甜的害处

【 发布时间:2019-09-09 】

  甜的味道应该是每个人都很喜欢的,那么甜食吃多了真的就一定会发胖吗?我想吃甜食但是又不想发胖那该怎么办?我们真的就因为甜食的一些不好,就不吃甜食吗?我们肯定不。

  面对这些我们肯定是会有方法的,但其实最大的问题是空腹吃甜食的危害。

  空腹食甜的害处

  人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

  此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。

  何时吃甜为佳?

  专家推荐吃甜品的最佳时间最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

  1、运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足*的能量供应。

  2、呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

  3、糖尿病病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。