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孕期远离水肿,你只需记住这8个小妙招!

【 发布时间:2020-10-10 】

【每文一笑】

《爱乐之城》制片人获奖感言:感谢组委会,感谢主持人,感谢所有人。。。

主持人:不好意思,我们弄错了

制片人:哦,感谢。。。感谢你们八辈儿祖宗。

【正文开始】

孕妇水肿是很常见的一种孕期反应,根据孕妇身体的不同,每个人的反应情况略有差异,其实孕妇水肿可以通过一些小妙招来有效的缓解,今天,家有好baby小编就为大家整理一下缓解孕期水肿的一些小妙招,一起来看吧!

准妈妈孕期水肿的表现?

可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。

准妈妈远离孕期水肿的8个生活小妙招:

1、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

2、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

3、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

5、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

6、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

标签: 孕期妙招