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五个饮食妙招帮你减轻孕吐

【 发布时间:2019-09-19 】

  当女性怀孕之后,就会出现一些早孕反应,尤其是在每天起床之后,就会无缘无故的感觉非常恶心,这时候就会呕吐。虽然孕吐的滋味是比较难受的,但是这也是怀孕的正常生理现象,是不可避免的。从方面来说,要想缓解孕吐就应该注意以下几点。

  一、少吃多餐

  比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。

  二、多清淡、少油腻

  吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜等食物,还需要补充一些含蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

  三、注意补充水分

  吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

  四、注意补充盐分和维生素

  因为每次呕吐会造成盐分的缺失,所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效,你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6,充足的营养也有助于孩子的成长。

  五、吃些酸味食物

  酸味食物,对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。

  但有的孕妇就不会出现比较严重的孕吐反应,这是因为身体内的激素没有起作用的原因。而之所以怀孕之后女性会感觉到恶心,原因就是胃酸分泌的比较少,食物堆积在肠胃当中,停留的时间非常长,这样就会引起恶心的感觉。