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孕妇进补要掌握诀窍

【 发布时间:2019-09-13 】

  对于孕妇来说,最大的心愿就是能够剩下一个健健康康的胖宝宝,因此,这些准妈妈就会不惜一切代价的给身体补充营养。虽然出发点是好的,但是这种疯狂进步的方法是不符合要求的。孕妇进补一定要有所讲究,用对方法。

  补叶酸每天0.4毫克即可

  据了解,孕前及孕期补充叶酸可以降低孩子3岁前语言障碍的风险。该研究表明,怀孕前4周一直到怀孕之后8周适当补充叶酸,对于防止孩子语言障碍问题至关重要。因此,孕妇最好多吃富含叶酸的绿叶,必要时应该服用叶酸补剂。

  有专家介绍,叶酸是维生素B的复合体之一,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妇缺乏叶酸,可能导致胎儿出生时身体出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题,严重缺乏者还容易造成胎儿发育有缺陷,导致

  畸形。因此,准备怀孕的女性就要在怀孕的前三个月内补充叶酸。

  首先,可以先做检查,看自己是否贫血,对于贫血的女性来说,在医生的指导下,需要加大叶酸的补充量。对于没有贫血状况的人来说,在怀孕的前三个月,就可以适当地补充叶酸。

  补充叶酸量为每天0.4毫克即可,因为*过多补充叶酸可能会掩盖维生素缺乏的症状,干扰到锌元素的代谢。医生还提醒,孕妇补充叶酸最好在医生指导下进行。

  多吃蛋白质补铁不忘补维C

  蛋白质是*最基本的营养要素,孕妇一定要补充充足的

  蛋白质,因为在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。所以,孕妇只要注意在饮食上补充这些食品,就可以摄入足够的蛋白质,不需要再特别补充。

  在怀孕期间,孕妇可能会出现生理性贫血的情况,特别是怀了双胞胎的孕妇,这种情况肯定会出现。因此,建议孕妇应该多补充一些铁,主要就是补充硫酸亚铁,可以吃一些药片来补充,但是千万不能操之过急,过量服用,否则就会伤害到体内的胎儿健康。