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孕妇补钙应该吃什么好

【 发布时间:2019-09-08 】

孕妇怀孕期间为身体补充一些钙质是理所应当的,也是必须的,除非不想要一个健康的小宝宝。不过,很多孕妇因为是第一次怀孕,因此这方面没什么经验。别着急,专家就来告诉大家,孕妇补钙吃什么好?

牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

牛奶:除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤:骨头汤能补钙,对*最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。

豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤牛奶还多。

盲目的补钙或者是过度补钙都是不明智的做法。就拿孕妇来说,每天补充钙质的含量是有上限的,例如刚刚怀孕那一段时间,每天只需要补充800毫克就够了。等到怀孕中期的时候,可以增添200毫克,而孕晚期,每天就需要补充大概1200毫克左右的钙质。