当前位置 :主页 > 妇幼保健 > 内容正文

粗粮孕期不可缺少的营养

【 发布时间:2019-09-05 】

  女性朋友们怀孕了是令自己和家人最为开心的一件事情了,但是对于刚刚怀孕的女性来说,孕妇该如何进行饮食才是对胎儿最好的呢?怀孕期间吃粗粮好吗?下面我们就一起来了解一下。

  一、玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。

  镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使*内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种*所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。

  红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。

  玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

  二、红薯。又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含*必需的铁、钙等矿物质,是营养全面的长寿食品。

  美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激素的物质,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,属于胶原和粘多糖类物质。

  这种物质促进胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防心血管疾病。所以,红薯是孕妇的营养保健食品

  三、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2 .5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

  以上就是小编为大家介绍的孕妇在怀孕期间应该适当的吃一点粗粮,这样对宝宝和孕妇都有好处,不知道大家了解了没有?女性怀孕之后其实不要刻意的去忌掉一些食物,想吃的时候可以适当吃点。