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孕期水肿的四个饮食原则

【 发布时间:2019-08-31 】

  孕妇水肿吃什么好?怀孕到了中后期是比较容易水肿的,这是一种比较常见的状态,所以不要担心,在出现水肿的情况下,孕妈妈们可以通过日常的,来达到很好的缓解。下面就是孕期水肿的几个饮食原则。

  一、摄取高蛋白、低盐饮食

  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

  二、进食足量的蔬菜

  蔬菜和水果中含有*必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

  三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

  富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

  四、摄取具利尿作用的食物

  被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

  此外,水肿的孕妇应该尽量减少盐的摄入,因为本身过量的盐就会影响宝宝在体内的发育,同时也不要长时间保持坐着或者站着的状态。一般来说浮肿在生完宝宝之后就好了。