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女性经期饮食注意事项

【 发布时间:2019-10-08 】

  一般情况下,女性在经期的饮食是要有一定的讲究的,毕竟,饮食的不当会直接导致经期女性身上的痛经等症状更加剧烈,而常吃有等功效的食物,还会帮助女性缓解经期失血过多的情况。

  其实,女性在经期的饮食中是可以常吃以下几类食物的:

  1、适当多吃些温补食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期,饮食以烧热、温热食用为宜,忌吃冷食品,否则易造成经血过少,甚至痛经。

  2、多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升,每毫升含铁0。5毫克,也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是*必需要的微量元素之一,它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示,鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富,生物活性较大,容易被*吸收利用。

  3、多吃些新鲜的和。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可增强*的抵抗力,减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。

  除了在经期注意饮食上的安排之外,女性经期还应该做好情绪的调整和作息时间的规律性安排。